「整体とピラティス、どっちを選べばいい？」

「腰痛や肩こりがあるなら整体？」

「姿勢改善ならピラティス？」

「運動不足も気になるけど、まずは整体に行ったほうがいい？」

このように、整体とピラティスのどちらを選べばいいのか迷っている方は多いのではないでしょうか。

最近では、姿勢改善や腰痛・肩こりの対策としてピラティスを始める方も増えています。

一方で、身体の痛みや不調があるときには、整体を検討する方も多いと思います。

では、整体とピラティスはどちらがいいのでしょうか？

結論からいうと、

「どちらが優れている」というものではなく、目的や身体の状態によって選ぶことが大切です。

今回は、理学療法士のいる「みや整体院」が、整体とピラティスの違いや、それぞれが向いているケースについて分かりやすく解説します。

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整体とピラティスはそもそも何が違う？

まず、整体とピラティスでは目的やアプローチが異なります。

簡単にいうと、

整体は「身体の状態を確認し、施術などによって身体を整える」ことを中心としたもの。

一方、

ピラティスは「身体を自分で動かしながら、身体の使い方や運動機能を整えていく」ことを中心としたものです。

そのため、

「痛みや身体の動きが気になるので、まず身体の状態を見てほしい」

という場合と、

「身体を自分で動かして、運動習慣をつけたい」

という場合では、適した方法が変わってきます。

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整体はどんな人に向いている？

整体は、身体の不調や動きにくさなどが気になっている方が、身体の状態を確認してもらう方法の一つです。

例えば、

• 腰痛が気になる
• 肩こりがつらい
• 首や背中が重い
• 身体が動かしにくい
• 姿勢が気になる
• 長時間同じ姿勢でいるとつらい
• 運動を始めたいけれど身体の状態が気になる

といった方です。

特に、**「まず自分の身体がどうなっているのか知りたい」**という方には、身体の状態を確認してもらうことが一つの選択肢になります。

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ピラティスはどんな人に向いている？

ピラティスは、身体を実際に動かしながら、姿勢や身体の使い方、運動機能などを意識していく運動方法の一つです。

例えば、

• 運動習慣をつけたい
• 姿勢を見直したい
• 身体を動かすことが好き
• 体幹を意識した運動をしたい
• 身体の使い方を学びたい
• 将来的な身体づくりをしたい

という方に向いています。

ピラティスの魅力は、自分自身で身体を動かしながら身体の感覚を身につけていけることです。

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腰痛があるなら整体？ピラティス？

ここは非常に気になるところだと思います。

腰痛がある場合、

「ピラティスをすれば腰痛が改善する？」

と考える方もいるかもしれません。

運動は腰痛の管理に役立つ場合がありますが、腰痛にはさまざまな原因や状態があります。

そのため、

腰痛がある人は全員ピラティスをすればいい、というわけではありません。

例えば、痛みが強い時期や、動くことで症状が悪化する場合には、無理に運動を始めないほうがよいこともあります。

また、足のしびれや力が入りにくいなどの症状がある場合は、まず医療機関で状態を確認することが大切です。

腰痛が落ち着いてきた後に、

「再発しにくい身体を作りたい」

「運動習慣をつけたい」

という目的で運動を取り入れることは、一つの方法です。

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肩こりなら整体とピラティスどっち？

肩こりも同じです。

肩がこったからといって、

「肩を揉めばいい」

「ピラティスをすればいい」

と一つの方法だけに決める必要はありません。

肩こりがある場合には、

• 首の動き
• 肩関節の動き
• 肩甲骨の動き
• 背中の動き
• 姿勢
• デスクワークなどの生活習慣

などを確認することが大切です。

そして、

「身体を整えることが必要なのか」

「運動によって身体の使い方を変えていくことが必要なのか」

を考えます。

場合によっては、整体と運動の両方を組み合わせるという考え方もあります。

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姿勢改善ならピラティスのほうがいい？

「姿勢改善ならピラティス」

というイメージを持っている方もいると思います。

確かに、ピラティスのように自分で身体を動かしながら、姿勢や身体の使い方を意識することは、姿勢を考えるうえで役立つ方法の一つです。

しかし、

姿勢が悪いからピラティスをすれば必ず改善する、というわけではありません。

なぜなら、姿勢が崩れている理由は人によって違うからです。

例えば、

• 背中が動きにくい
• 股関節が動きにくい
• 肩関節が動きにくい
• 筋力が不足している
• 身体の使い方にクセがある
• 長時間同じ姿勢を続けている

など、さまざまな可能性があります。

まず身体の状態を確認し、そのうえで必要な運動を選ぶことが大切です。

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整体を受けてからピラティスをするのはアリ？

もちろん一つの方法です。

例えば、

「身体が硬くて運動がしにくい」

「身体の動かし方がよくわからない」

という方の場合、

①身体の状態を確認する
↓
②必要に応じて身体を整える
↓
③自分で身体を動かす
↓
④運動習慣をつける

という流れも考えられます。

整体とピラティスを「どちらか一方」と考える必要はありません。

身体の状態に合わせて、それぞれの良さを活用することが大切です。

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理学療法士が考える「整体とピラティス」の選び方

理学療法士として考えると、整体かピラティスかを選ぶときに大切なのは、

「今の自分の身体に何が必要なのか？」

ということです。

例えば、

「まず身体の状態を確認したい」

→ 整体などで身体の状態を確認する

「痛みが落ち着いてきたので運動したい」

→ ピラティスなどの運動を取り入れる

「姿勢や身体の使い方を改善したい」

→ 身体の状態を確認したうえで、必要な運動を行う

「運動を始めたいけど、今の身体で大丈夫か不安」

→ まず身体の状態を確認する

このように考えると、自分に合った方法を選びやすくなります。

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「整体だけ」「ピラティスだけ」にこだわらなくてもいい

身体の状態は常に変化します。

最初は身体の痛みや動きにくさがあっても、状態が良くなれば運動を取り入れることができる場合があります。

逆に、運動をしていても身体に痛みが出てきた場合には、一度身体の状態を確認することが必要になることもあります。

つまり、

整体とピラティスは競争するものではなく、目的によって使い分けるもの

と考えると分かりやすいでしょう。

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みや整体院では「整体を受けて終わり」にしない

大分市の「理学療法士のいる みや整体院」では、身体の痛みや姿勢のお悩みに対して、痛みのある場所だけを見るのではなく、身体全体の動きを確認することを大切にしています。

例えば、

• 姿勢
• 関節の動き
• 筋肉の状態
• 身体の使い方
• 日常生活での負担
• 運動習慣

などを確認します。

そして、

「今の身体に何が必要なのか？」

を一緒に考えていきます。

必要に応じて、自宅でできる運動やセルフケアについてもお伝えします。

「整体を受けて、その場だけ楽になる」ということだけではなく、自分自身で身体を管理できるようになることも大切だと考えています。

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こんな方は一度ご相談ください

• 整体とピラティスのどちらが自分に合うかわからない
• 腰痛がある
• 肩こりが繰り返している
• 猫背や姿勢が気になる
• 運動を始めたい
• 自分に合った運動を知りたい
• 身体が硬くて運動しにくい
• 整体を受けてもすぐ元に戻ってしまう
• 痛みを繰り返さない身体づくりをしたい

「整体とピラティス、どっちがいいんだろう？」

と迷っている方は、まず自分が何を目的としているのかを考えてみましょう。

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整体とピラティス、結局どっちがいい？

最後にまとめます。

目的	向いている方法の例
身体の状態を確認したい	整体など
腰痛・肩こりなどの不調が気になる	まず身体の状態を確認
身体を整えたい	整体など
運動習慣をつけたい	ピラティスなど
身体の使い方を学びたい	ピラティスなど
姿勢を見直したい	整体＋運動の組み合わせも選択肢
再発予防のために身体を動かしたい	運動・セルフケア

ただし、これはあくまで一般的な考え方です。

症状や身体の状態によって適した方法は変わります。

大切なのは、

「整体かピラティスか」ではなく、「今の自分の身体に何が必要なのか」

を考えることです。

大分市で整体とピラティスのどちらが自分に合っているのか迷っている方、腰痛・肩こり・姿勢のお悩みがある方は、理学療法士のいる「みや整体院」へお気軽にご相談ください。

一人ひとりの身体の状態を確認し、今必要なことを一緒に考えていきます。

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大分市｜理学療法士のいる みや整体院

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大分県大分市今津留3丁目13-23

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