つらい腰痛の本当の原因は◯◯だった！！

この様な症状でお悩みではないでしょうか？
✅ 椅子に座っていると腰が痛くなる
✅ 30分座るとモゾモゾと動きたくなる
✅ 椅子から立ち上がるときに腰が痛い
✅ しゃがみ込んでから立ち上がって腰を伸ばすのが痛い

この痛みの大きな原因は”椎間板”に負担がかかっている可能性があります。

椎間板とは？

椎間板は腰の骨と骨の間にある”クッション”の様なもの
この椎間板を潰すような力(圧縮ストレス)がかかることによって、椎間板にある神経に刺激が入り、腰の痛みにつながります。
では、どのようなことで椎間板に負担がかかるのか？

問題は座り方にあった！

この椎間板に負担がかかる姿勢が「腰を丸めた姿勢」
コップをイメージしてください。腰を丸めた姿勢を続けると、椎間板のコップに負担の水が溜まっていきます。
溜まっていき溢れた時に初めて痛みとして感じます。
なので、腰痛の原因はコップに水を溜めてしまう姿勢にあります。

水が溜まらない座り方とは？

注意点は２つ
①椅子に深く腰掛ける
　深く座ることで背もたれが壁になるので背中が丸まりにくい

②坐骨座りをする
　坐骨で支えると腰の負担は減ります。
ポイントは座高を高くするように意識します。
　この座り方は筋肉を使うので腰の負担は減りますが、きついのでなかなか続きません。気がついたら腰が丸まってしまっています。

大切な事は気がつく事

腰を丸めた姿勢は楽です。ただ、確実に腰のコップに水がジョボジョボと溜まっています。
ここを直さなければ、マッサージをしようが、ストレッチをしようが、整体に行こうが、また腰痛が出てきます。
ずっといい姿勢を続けることは難しいです。ただ、30分に１度、いや１時間に１度でもいいです。「あっ！いかんいかん！腰が曲がっておったわい」と気がつくことが大切です。

YouTube動画でも解説

座り方や動きは実際に見た方が分かりやすかと思います。
動画を用意してますので、ぜひ実践してみてください。

大分市整体　理学療法士のいる みや整体院
宮脇　将弘