日本人の78%はビタミンD不足

◎ビタミンDが不足すると？ 　

骨粗鬆症、筋力低下、心疾患、うつや認知症等の原因となることが分かっています☆

◎なぜ不足しているの？ 　

美白ブームによる「紫外線は悪(moon sunglasses)」の影響が強いようです💦 過剰なシミ・シワ対策が健康に悪影響を及ぼしている可能性もあります、、、

◎ビタミンD不足解消法

①紫外線を浴びる☀ 8月の昼頃だとシミ・シワのリスクが生じるのは「25分」、これに対してビタミンDの生成には「8分」で十分です🍀 浴び過ぎは良くないですが、浴びなさ過ぎもNGです(leonard tears)

②青魚を食べる 紫外線を浴びようにも雨の日は？？ そんな時は青魚を✨ サンマなら一匹、鮭なら一切れで良いです🍀 ビタミンDは熱に強いので焼いても揚げてもOKで、脂の中に含まれています😌

ビタミンDには様々な効果があるので、少し生活を見直してみてください🤗