一石三鳥！足のむくみ解消即効ストレッチ、原因と解決策を説明(動画あり)

血液は生活の中で下に下に足の方に溜まっていきます。
溜まった血液は「プール」と同じで量が増えると溢れ出します。この溢れた水が「むくみ」につながります。

①ふくらはぎの「筋力」が弱い
　第２の心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」。この筋肉の力で足に溜まってきた水分を上に押し返してくれます。
　ふくらはぎの筋肉が弱いとなると上に返す力が弱いという事です。むくみます！

②ふくらはぎの「柔らかさ」がない
　硬くなっているゴムが使えないのと同じで、よく伸びる筋肉はしっかりと使えます。しかし、この筋肉が硬い方が非常に多い！むくみます！！

③ふくらはぎの「持久力」がない
　朝方は浮腫んでないけど「夕方」になると浮腫むといる方は、ふくらはぎの筋肉の持久力が足りてないのかも！むくみます！！！

たった１つ！むくみ改善ストレッチ

解決策は、ふくらはぎの「筋力」「柔軟性」「持久力」を改善させることになります。ではそれぞれを良くしようすると３種類の運動が必要です。
でも、なかなか３種類の運動をするのは面倒！という方の為にたった１つの運動に全てを詰め込みました！
その名も『足むぎゅ体操』です。
動画の最後に紹介をしていますので、ぜひ日常の生活の中に取り入れてみてください🍀

◯その他のむくみに注意！

今回は、足のむくみ限定のお話で。少しのむくみであればそこまで気にすることはありません。
ただし、以下の場合は病院の受診も検討する必要があるかもしれません

①全身性のむくみ
　足の浮腫みだけでなく、手の浮腫みやその他の身体の部位に浮腫みがある場合は注意が必要です。
　心不全、腎不全、低栄養、薬による影響、ホルモン異常、アレルギー疾患でも浮腫がみられることがあります。
　全身性のむくみの場合は、一度内科や循環器内科の受診をおすすめします。

②局所性のむくみ
　両足の浮腫みではなく片方だけに浮腫み、両足浮腫んでいるけど、静脈が浮き上がっている、皮膚が赤くなっている、皮膚が硬くなっている、一か所だけが腫れている場合などの症状も病院受診が必要な場合があります。

大分市長浜町にある理学療法士のいるみや整体院では
「理学療法士＋整体＋ピラティス」で身体の状態を確認して、あなたに「ベスト」な施術や運動を一緒に行なっていきます。
痛みのない健やかな身体づくりをトータルサポートし、お悩みを解決いたします。

理学療法士のいる みや整体院
院長　宮脇 将弘